Dag 244

Och jag är förkyld igen....suck. Inget ITRIm-möte igår och idag sitter jag bara här och snorar och tjurar över att jag inte kan träna. Jobbigt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! =(

Dag 240

Vem har sagt att det är bra med träning? ;-)

Idag fick min man komma och hämta mig på gymmet då jag landade fel på Shbam-passet... NO kul alls. Jag vill ju TRÄNAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!

MVH/Invalida

Dag 228

Halloj!



NU har jag gått i mål !!! Inte med vikten utan på stegtävlingen på jobbet hehehe.....17645 steg/dag. Det är ganska bra....fast då är träningen inräknad också. Nu ska vi "bara" gå i mål med vikten nästa då... ;-)

Vet ni, igår fick jag ett samtal från ITRIM, det var min gruppledare( heter det så? jag vet inte vad jag ska kalla henne... hihi) Hon hade hört att jag var inne i en svacka så hon ville ringa och peppa lite och ge förslag på vad jag kunde förbättra. Visst var det snällt? Hon ville väga mig( usch) men jag sa att jag vet ju ungefär hur jag ligger till, jag kämpar för att nå målet, så jag har absolut inte givit upp. Karaktären som sviker ibland bara....Så vi kom fram till att jag ska köra handfast minus (då jag tränar så mycket) och vänta med domen...ehum vägningen till nästa gruppträff.

Spännande att se hur det går...speciellt med tanke på att det är påsk och det ligger godis i varenda hörn och skräpar. Men jag SKA hålla mig borta från godisskålen. JAG SKA!

Dag 223

Och jag kämpar på, har tränat massor!!! Men de kilona jag gick upp på 2 veckor verkar ta desto längre tid att gå ned....hmmmf. Värt att tänka på om ni tänker fuska "lite"... ;-)

Jag var förbi ITRIM häromdan, kände att jag behövde extra stöd. De var så snälla och peppade mig direkt samt erbjöd samtal med min gruppledare. Dom är verkligen gulliga dessa tjejer! Kände mig faktiskt mer motiverad direkt. Så nu kör jag vidare på varierat...men måste vara ärlig och säga att jag inte hållt mig till det helt 100. Konstigt att jag står still eller? hehehe....

Dag 211

Hur går det för mig egentligen?
Med maten...sådär. Jag verkar tro att jag fortfarande är på semester. Måste bryta dessa vanor NU!

Träningen och stegen går utmärkt dock!!!! Som tur är så har vi påbörjat en stegtävling på jobbet så jag har gått ännu mer än vanligt veckan som varit.117,8 km vilket ger ett snitt på 16176 steg per dag. Bra va? =)

Dag 206

Hej !
Nu är jag tillbaka på riktigt. Har haft fullt upp sista tiden, som ni kanske förstår.... ;-) men nu börjar jag landa lite igen. Jag är så lycklig över att fått känna mig fin i min vackra brudklänning, ( jag är lycklig över att ha fått en så fin man också men ja...ni fattar haha)....som jag kämpade för att komma i klänningen....även om jag inte kom i mål innan så är jag väldigt nöjd med mig själv.

Ni ska veta att jag haft det alldeles FÖR bra, bott på All Inclusive i 2 veckor....ej att rekommendera när man ska följa handfast minus. Så ja, jag har fuskat. Men måttligt. Tror att största boven har varit drinkarna.... Pina Coladas. Mmmm...gott men ack så mycket kalorier. Jag har dock tränat varje dag!! vattengympa samt löpning/styrketräning. Så lite duktig har jag varit iaf... =)

Nåja, nu är semestern över och nu är det dags att ta tag i dom kvarvarande kilona!!! ( samt dom jag la på mig på semestern... )

Nästa torsdag är det gruppträff, det ska bli intressant att se vad vågen visar..... hmmm. Men jag har valt att inte bli ledsen över dom 2-3 kilona jag gått upp. ( jo,jag har en egen våg oxå.... heheheeeeee) Dom var absolut värda det.

Men NU är det nog. Nu kör jag vidare!!! Heja mig ! (behöver mkt pepp nu!)

Dag 203

                                                Nu har jag gått och blivit fru!!!

Dag 176

Oj vad dagarna går! Jag måste säga att efter torsdagens möte så lusläste jag mina "kvitton". Kunde då se att jag sedan jul gått upp 3 kg i ren muskelmassa samtidigt som min fettmassa minskat 5%.  Så jag anar att det är delvis därför som jag stått still....  =)

Har annars slarvat en del med både kost och träning sista dagarna. Har mycket framför mig nu * blink,blink* och det har tagit över lite grann.  Till råga på allt så har jag dessutom åklt på en luftrörsinfektion (igen) som gör att jag inte kan träna. =(
Hörni, närmaste veckorna så kommer det att vara lite tyst här.... men det kommer att komma mycket roligt sen! Jag lovar! =)


Ha en bra Alla Hjärtans dag!!

Dag 171

Idag var det gruppträff och vägning igen. Jag hade gått ned ca 1 kg sedan sist. Vilket gör att eftersom jag hade gått upp så är jag nu på +-O. Det är inte kanonbra det...rent ut sagt så kändes det för jävligt igenom hela mötet....

Efter träffen fick jag dessvärre ett lätt psykbryt !!  Jag bad vår vikarierande gruppledare (heter det så?) om lite extra tid och bröt sen nästan ihop.....

- "Varför händer inget", "Jag kan lika gärna sluta" ,"Jag orkar inte", "Det är så orättvisst", " Det känns hopplöst" , var några av klagomålen som kom ut från min mun samtidigt som jag försökte trycka tillbaka tårarna. (vilket inte gick helt) 

Jag ville verkligen ha ett svar. Gör såhär så KOMMER du att gå ned.

Men givetvis så kan varken hon eller någon annan ge ett sådant besked. (även om det skulle va schysst)

Ingen av oss vet varför jag inte går ned mer trots att jag tränar och sköter kosten men här är några av teorierna som vi kom fram till :
1. Jag tränar för mycket.( så kan det ju vara för jag tränar ju mycket.)
2. Jag stressar för mycket.(vilket kan stämma med tanke på reaktionen på ITRIM idag)

Så nu är frågan....hur kommer jag ned i varv, slutar stressa och börjar ta hand om mig själv samtidigt som jag ska hinna göra allt annat inkl träna och gå ned i vikt ??

ITRIM-ledaren var väldigt bra och stödjande, hon fångade upp mig direkt och lugnade mig." Sluta fokusera på vikten .Tänk på alla andra faktorer tex välbefinnadet"

Dessa ord ska jag ta med mig nu.

Nu ska jag lägga min dotter och sedan gå ut på en liten promenad,ligger lite back i stegen idag. Sen ska jag gå och lägga mig direkt och få många timmars sömn inför morgondagen.

För vet ni?

Imorgon är en helt ny underbar dag.... =)

Dag 166

Jodå, jag kör på här.... Veckans träning har gått bättre än förväntat. 5 zumba/sh'bam,/pulspass samt 10000 steg nästan alla dagar. Har varit duktig och skött kosten också, har varit striktare än vanligt eftersom jag ju inte längre får fuska när som helst... heheeee


Vet ni....man ska aldrig säga ALDRIG.  I det här inlägget http://p-linaskamp.blogspot.com/2011/10/dag-62.html så skrev jag att det var nåt fel på ITRIMs test "Hälsostigen". Enligt testet så skulle jag gå 1 km på mindre än 8,30 m om jag skulle räknas som vältränad, vilket för mig var fyskiskt omöjligt....

Men se så fel jag hade då jag nu går 1 km på 8,17 min!!!!!!

Vänta nu....att jag GÅR var väl att ta i....skulle man gå så snabbt ute på gatan så skulle ju folk tro att man var galen. För snabbt gick det! Men jag pressade mig själv till max. Snabbare än så här kan jag nog inte gå, men man ska aldrig säga aldrig..... ;-)

Dag 164

Rapport från 6-månadersuppföljningen.

Jag har varit duktig men sista månaden har jag stått still. Varför? förmodligen för att jag tagit mig vissa friheter som jag inte får riktigt ännu. Undantagsdagar får man ta när man nått målvikt.(som om jag inte visste det, heheeeee)

 MEN inte alltid, så eftersom jag ändå verkar ta mig undagtagsdagar då och då så tyckte min "coach" att jag skulle sätta in EN dag som undantagsdag istället. Jag tyckte det lät som en perfekt idè! Så nu ska jag åter köra varierat (bakläxa) fram till målvikt som är nånstans runt 70kg. Har ju gått ned 16 kg så hur svårt ska det vara att gå ned 4-5 till? Tydligen inte så himla lätt.... ;-)

Förutom att jag gått upp 1 kilo, vilket var blää, så fanns det andra positiva mätvärden att glädjas åt!

1. Mitt blodtryck låg nu inom normalgränserna jämfört med starten. Då hade jag högt, hade jag fortsatt på den banan hade jag inom kort behövt ta blodtryckssänkande mediciner.

2. Mitt midjemått låg nu på 88 cm jämfört med 109 cm. Alltså är jag nu inom ramarna för det icke farliga midjemåttet för kvinnor.

3. Trots att jag gått upp ett kilo så hade mitt fett% gått ned.

4. Mitt välbefinnande har ökat avsevärt, det finns nog inga mått som kan tala om hur pass mycket bättre jag mår.

5. Min brudklänning som jag provade ut igår satt som den skulle!! ( kommer att lägga ut bild efter bröllopet, jag lovar).


Så ni ser.... det går framåt!

Nu ska jag ta mig i kragen och gå till ITRIM för att avverka veckas 3:e  pulspass! =)

Dag 161

Tänk vad livet blivit lättare! Är man gammal gymnast så blir man väldigt glad åt att kunna göra små konster som denna...speciellt om man har en liten minigymnast som genast ser upp till sin mor väldigt mycket.

Åhh vad jag är glad åt att jag tog tag i min vikt!!

Imorgon är det dags för 6-månadersuppföljning. Spännande !! vi får väl prata ihop oss och lägga upp en plan för hur 17 man går ned de sista kilona...som verkar trivas väldigt bra i min kropp?!

Vill att dom flyttar snart faktiskt, några kilo mindre skulle göra susen för min träning. =)

 Idag blev det dubbelpass Sh´bam+ Zumba.Älskar att dansa!! Löpningen går sämre, har inte kunnat springa sen jag sträckte ut min hälsena förra veckan. Fick vara väldigt försiktig med hoppen idag....men det känns ok. Vill ABSOLUT inte bli skadad nu. Det skulle vara katastrofalt ....

Nu sova sig lite... =)

Dag 158

Idag var det gruppträff igen, det kändes rätt bra att få träffa gruppen igen. Vi var dock ganska få jämfört med antalet i höstas, jag vet inte riktigt var alla har tagit vägen. Men det är väl så, man har inte alltid tid att gå på mötena. ( trots att man borde prioritera bättre, även jag ). Vi fick även träffa vår nya gruppledare, en jättetrevlig tjej som varit mammaledig. Hon var bra, kände mig peppad efter mötet!

Vet ni... jag måste faktiskt erkänna att jag hade varit orolig och dragit mig lite inför att gå på gruppträffen, senast var ju 20 December. Idag höll jag nästan på att "missa" mötet. Heheeeeeheeeeeeee

Varför tror ni att jag inte ville gå?? Jo, jag har vägt mig hemma och förstått att jag gått upp. Så jag ville väl inte på det på papper. OM jag inte fick det så kanske det inte räknades?

SNACKA OM ATT LURA SIG SJÄLV!!!

Jag tog mig i kragen och tog mig dit och ställde mig på vågen och det visade som jag trodde lite plus. 1 kg sedan 20 December. Men däremot hade min fettprocent sjunkit !! Så jag blev glatt överraskad. Jag tränar ju som ni vet en hel del. Antar att det är därför fettprocenten gått ned. Sen ska jag äta varierat men har ätit varierat/handfast minus sista veckorna.

Så jag känner mig nöjd. Trots att jag gått upp ett kilo. =)



Måste berätta vad min 8-åriga dotter sa då hon såg min övningsbok....

"Mamma, samlar du på kvitton? Jag vill också ha en bok att samla kvitton i! " Tihiiiiii....så nu vet ni vad vi ITRIMare är. KVITTOSAMLARE!!! =)

Ps. En hälsning till en av mina gäster här på bloggen. HEJA ANNIKA! Kämpa på ! du kommer att fixa det! =)

Dag 156

FAST FOOD

Släng ihop spenat,tomater,1 ägg, lite tonfisk,lite svarta bönor,lite pecorino,linfrö och solrosfrön över. Snabbt och gott!

Sån här snabbmat är helt ok att falla för när man är hungrig. Ägget hade jag kokat i förväg så det gick väldigt snabbt. Idag jobbar jag kväll, så då tränar jag före jobbet. Det är härligt att vara färdigtränad lagom till lunch. Idag blev det cirkelträning och cxworks, som är ren muskelträning för mage och rygg.

Nu ropar duschen på mig! =)

Dag 155

Vad händer med min kropp egentligen? Jag står verkligen still viktmässigt, har inte vägt mig på ITRIM på ett tag dels pga julledigheten och sen pga att jag jobbade kväll sist. Men har ju en våg hemma....och det händer NADA.Tror kanske att jag tom kan ha gått upp något sen sist jag vägde mig. Har jag fått så mycket muskler ? Hihihi. Nä egentligen borde jag inte bry mig, och jag borde verkligen inte springa och väga mig hemma. Men jag kan inte låta bli. Jag är ju nöjd såhär och mår förträffligt. Min målvikt från början var ca 10 kg mindre än vad jag väger nu. Men tillsammans med min coach så kom vi fram att det nog var för mkt för mig.Så jag sänkte kraven, ca 5 kg till skulle kännas bra och om det inte var så att jag inom kort ska prova ut en brudklänning så hade jag inte haft panik nu.Nåja... så länge jag kommer i den är jag nöjd. =)
Som ni märker så är jag verkligen i behov av att gå på ett möte nu. På torsdag blir det gruppträff, då ska jag passa på att boosta lite!

Dag 151

Min middag! 

Den var mycket välförtjänt ska jag be att få tala om. Idag blev det nämligen 2 timmars träning. 7 km löpning och sen ett zumbapass. Har dessutom gått ca 10000 steg utöver det.Got lite carried away kan man väl säga ... eftersom jag varit sjuk och inte kunnat träna så ville jag inte sluta nu när jag väl kunde.

Men jag ska nog lyssna på min vän Karins råd, "Dont overdo it"... =)

Det där med stegen förresten...det har ju varit ett dilemma. När jag hade stegräknaren på mig så gick jag dom stegen jag skulle. Sen var jag ju utan stegräknare ett tag och trodde att jag skulle hålla stegen ändå, vilket jag ju inte gjorde. Så nu när jag har stegräknare igen så har jag skärpt till mig. Jag har märkt hur viktigt det är att ha stegräknare på sig, då jag under tiden som jag var utan måste ha dragit ned rejält på promenaderna utan att jag reflekterade över det.Tränade annat och tyckte väl att det räckte. Kanske därför som jag stannat upp i viktnedgången?

Målet för mig nu (igen) är att gå 10000 steg UTÖVER träningen . Men vissa dagar hinner jag helt enkelt inte... Så då får det bli färre steg, tänker inte få dåligt samvete över det. Men jag tänker göra mitt allra bästa för att hinna med det iallafall. =)

Dag 150

Vikten av att ha en bra behå när man springer!!!!
Idag har jag kommit igång med löpningen igen. 5 km blev det, var rätt nöjd men fasiken vad irriterande det var att springa med en dålig behå....Ni vet vad jag menar va? Gaaaaaaaahhhhhhhhhh....har inte fattat att det kanse är dags att byta ut även dom. Som tur är så är jag alltid ensam på gymmet så jag kunde springa och samtidigt "hålla upp" bysten....heheheeeeeeee.Tur ingen kom in ...dom skulle nog ha undrat vad jag höll på med . ;-)

Dag 148

När jag började med ITRIM så var jag dum nog att inte mäta mig.... (jag vet att man ska men...ja... ni vet hur det är.) MEN jag visste att jag hade mätt mig nån månad innan ITRIMstarten. Jag har letat febrilt efter den där lilla lappen med mina mått men inte hittat den....hitills.

Men se vad som gömde sig i plastfickan på 2011-års almanacka, mina mått!!!

Så nu ska ni få ta del av dom. Det är lite roligt faktiskt.... så har ni tänkt börja med en livstidsförändring så glöm inte att mäta er innan!!!

             6 mån sedan  /  Nu

Nacke           38 cm   /  35 cm

Överarm        38 cm  /   29 cm

Midja           110 cm  /   90 cm

Stuss            115cm   /   101 cm

Ankel            23  cm  /   21,5 cm

Dag 145

Så här många steg och klockan är bara 15:30! Gick på löpbandet på jobbet på lunchen! Det gäller att ta vara på tillfällena.... :) Jag är på banan igen! Nu kör vi.... Lite lungt dock.Åhhh va jag Längtar tills jag kan springa igen !!!!

Dag 142

Jodå, jag lever och börjar sakta bli bättre. Det som känns mest jobbigt nu är att det blivit Zero träning på ca 1 vecka. Stegen har legat på ca 400/dag. Fram och tillbaka till toan från sängen några ggr. Igår var första gången jag tog mig ut på en liten promenad. Mina luftrör är så känsliga så jag fixar det knappt. Hostanfall efter hostanfall... Så nu är det väl bara att vänta ut kroppen, men jag hoppas verkligen att det inte tar för långt tid på sig. Vill vara frisk! vill jobba och träna och göra normala saker. Inte sitta här och hosta... känner att jag lätt hamnar i mina gamla tankegångar. Uttråkad= mat. Men har inte varit hungrig så det har mest blivit honung i extra kcal, typ en hel burk....

Håll tummarna att jag blir frisk snart, vill springaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Dag 137

Och jag är däckad av nåt elakt litet virus, det här var ju inte riktigt som jag hade planerat början av året... *morr,morr* men man kan inte rå över allt. Bara att dricka te med honung och ta hand om sig själv så man blir frisk fort!!! Aaaaaatjooo på er!

Dag 135

Idag hade jag tur! Precis när jag lämnade jobbet så ringde min kompis Lotta mig och frågade om vi inte skulle ta en promenad. Hon är också ITRIMare och räknar steg precis som jag. Så visst varför inte? Istället för att gå hem direkt så fick jag en trevlig men snabb promenad och fick ihop ca 12000 steg ! Tack Lotta för att du ringde och frågade, nu kan man vila med gott samvete ! :)

Dag 134

Äntligen kom min stegräknare! Den verkar ju funka än så länge iaf.... =). Idag har det blivit ett Zumbapass och ett corepass. Det kändes tungt i benen , måste ha varit milen jag sprang på nyårsafton. (Eller kanske bubblet va vet jag  ;-) )

Skönt att livet börjar återgå till det normala nu,det är inte lätt att vara ITRIMare runt jul ,det ska gudarna veta !Hahaha.... men det funkar,man får vara envis.... =)