P-linas kamp mot vågen: Dag 145

13 jan. 2012

Dag 145

Så här många steg och klockan är bara 15:30! Gick på löpbandet på jobbet på lunchen! Det gäller att ta vara på tillfällena.... :) Jag är på banan igen! Nu kör vi.... Lite lungt dock.Åhhh va jag Längtar tills jag kan springa igen !!!!

1 kommentar:

Anonym sa...: Easypeasy så är du snart på banan igen!! puss :); 13 januari 2012 kl. 18:01

Skicka en kommentar

Vad är ITRIM?

Man inleder med en hälsoanalys, träningsintroduktion och konditionstest. Metoden bygger på tre olika faser. Först viktminskningsfasen i 12 veckor, där efter förbättringsfas under resterande del av året. Det följande året går man in i stabiliseringsfasen. Man kan/bör även träna på Itrims anläggningar 2-3 gånger i veckan. Det är korta 30 minuters cirkelpass som bygger upp både kondition och styrka.

Viktminskningsfasen

Fokus här ligger på viktminskning i (jätte)snabb takt och att bryta gamla matvanor. Snabba resultat ökar motivationen att fortsätta!

Man äter måltidsersättning 4 ggr/dag alltså frukost, lunch, mellanmål och middag. Under de tre första veckorna äter man VLCD, very low calorie diet= 600 kcal per dag. (OMG! )

Efter dessa tuffa veckor får man äta vilken mat man vill!!

Nä, jag skojar bara.

Då är nämligen dags för LCD, low calorie diet= 800 kcal per dag under max sju veckor. Här kan man räkna med en viktminskning på mellan 12 och 18 kilo.... =)

Så nu vet ni varför jag är hungrig. ;-)