Dag 211

Hur går det för mig egentligen?
Med maten...sådär. Jag verkar tro att jag fortfarande är på semester. Måste bryta dessa vanor NU!

Träningen och stegen går utmärkt dock!!!! Som tur är så har vi påbörjat en stegtävling på jobbet så jag har gått ännu mer än vanligt veckan som varit.117,8 km vilket ger ett snitt på 16176 steg per dag. Bra va? =)

Dag 166

Jodå, jag kör på här.... Veckans träning har gått bättre än förväntat. 5 zumba/sh'bam,/pulspass samt 10000 steg nästan alla dagar. Har varit duktig och skött kosten också, har varit striktare än vanligt eftersom jag ju inte längre får fuska när som helst... heheeee


Vet ni....man ska aldrig säga ALDRIG.  I det här inlägget http://p-linaskamp.blogspot.com/2011/10/dag-62.html så skrev jag att det var nåt fel på ITRIMs test "Hälsostigen". Enligt testet så skulle jag gå 1 km på mindre än 8,30 m om jag skulle räknas som vältränad, vilket för mig var fyskiskt omöjligt....

Men se så fel jag hade då jag nu går 1 km på 8,17 min!!!!!!

Vänta nu....att jag GÅR var väl att ta i....skulle man gå så snabbt ute på gatan så skulle ju folk tro att man var galen. För snabbt gick det! Men jag pressade mig själv till max. Snabbare än så här kan jag nog inte gå, men man ska aldrig säga aldrig..... ;-)

Dag 161

Tänk vad livet blivit lättare! Är man gammal gymnast så blir man väldigt glad åt att kunna göra små konster som denna...speciellt om man har en liten minigymnast som genast ser upp till sin mor väldigt mycket.

Åhh vad jag är glad åt att jag tog tag i min vikt!!

Imorgon är det dags för 6-månadersuppföljning. Spännande !! vi får väl prata ihop oss och lägga upp en plan för hur 17 man går ned de sista kilona...som verkar trivas väldigt bra i min kropp?!

Vill att dom flyttar snart faktiskt, några kilo mindre skulle göra susen för min träning. =)

 Idag blev det dubbelpass Sh´bam+ Zumba.Älskar att dansa!! Löpningen går sämre, har inte kunnat springa sen jag sträckte ut min hälsena förra veckan. Fick vara väldigt försiktig med hoppen idag....men det känns ok. Vill ABSOLUT inte bli skadad nu. Det skulle vara katastrofalt ....

Nu sova sig lite... =)

Dag 156

FAST FOOD

Släng ihop spenat,tomater,1 ägg, lite tonfisk,lite svarta bönor,lite pecorino,linfrö och solrosfrön över. Snabbt och gott!

Sån här snabbmat är helt ok att falla för när man är hungrig. Ägget hade jag kokat i förväg så det gick väldigt snabbt. Idag jobbar jag kväll, så då tränar jag före jobbet. Det är härligt att vara färdigtränad lagom till lunch. Idag blev det cirkelträning och cxworks, som är ren muskelträning för mage och rygg.

Nu ropar duschen på mig! =)

Dag 151

Min middag! 

Den var mycket välförtjänt ska jag be att få tala om. Idag blev det nämligen 2 timmars träning. 7 km löpning och sen ett zumbapass. Har dessutom gått ca 10000 steg utöver det.Got lite carried away kan man väl säga ... eftersom jag varit sjuk och inte kunnat träna så ville jag inte sluta nu när jag väl kunde.

Men jag ska nog lyssna på min vän Karins råd, "Dont overdo it"... =)

Det där med stegen förresten...det har ju varit ett dilemma. När jag hade stegräknaren på mig så gick jag dom stegen jag skulle. Sen var jag ju utan stegräknare ett tag och trodde att jag skulle hålla stegen ändå, vilket jag ju inte gjorde. Så nu när jag har stegräknare igen så har jag skärpt till mig. Jag har märkt hur viktigt det är att ha stegräknare på sig, då jag under tiden som jag var utan måste ha dragit ned rejält på promenaderna utan att jag reflekterade över det.Tränade annat och tyckte väl att det räckte. Kanske därför som jag stannat upp i viktnedgången?

Målet för mig nu (igen) är att gå 10000 steg UTÖVER träningen . Men vissa dagar hinner jag helt enkelt inte... Så då får det bli färre steg, tänker inte få dåligt samvete över det. Men jag tänker göra mitt allra bästa för att hinna med det iallafall. =)

Dag 150

Vikten av att ha en bra behå när man springer!!!!
Idag har jag kommit igång med löpningen igen. 5 km blev det, var rätt nöjd men fasiken vad irriterande det var att springa med en dålig behå....Ni vet vad jag menar va? Gaaaaaaaahhhhhhhhhh....har inte fattat att det kanse är dags att byta ut även dom. Som tur är så är jag alltid ensam på gymmet så jag kunde springa och samtidigt "hålla upp" bysten....heheheeeeeeee.Tur ingen kom in ...dom skulle nog ha undrat vad jag höll på med . ;-)

Dag 142

Jodå, jag lever och börjar sakta bli bättre. Det som känns mest jobbigt nu är att det blivit Zero träning på ca 1 vecka. Stegen har legat på ca 400/dag. Fram och tillbaka till toan från sängen några ggr. Igår var första gången jag tog mig ut på en liten promenad. Mina luftrör är så känsliga så jag fixar det knappt. Hostanfall efter hostanfall... Så nu är det väl bara att vänta ut kroppen, men jag hoppas verkligen att det inte tar för långt tid på sig. Vill vara frisk! vill jobba och träna och göra normala saker. Inte sitta här och hosta... känner att jag lätt hamnar i mina gamla tankegångar. Uttråkad= mat. Men har inte varit hungrig så det har mest blivit honung i extra kcal, typ en hel burk....

Håll tummarna att jag blir frisk snart, vill springaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Dag 134

Äntligen kom min stegräknare! Den verkar ju funka än så länge iaf.... =). Idag har det blivit ett Zumbapass och ett corepass. Det kändes tungt i benen , måste ha varit milen jag sprang på nyårsafton. (Eller kanske bubblet va vet jag  ;-) )

Skönt att livet börjar återgå till det normala nu,det är inte lätt att vara ITRIMare runt jul ,det ska gudarna veta !Hahaha.... men det funkar,man får vara envis.... =)

Dag 132, Nyårsafton

Hörni!!! Idag har jag gjort DET!

Om någon, för 5 månader sen, hade talat om för mig att jag skulle springa en mil på drygt 60 minuter så skullle jag ha skrattat och sagt " Är du gaaalen ?". Men nu sitter jag här, färdigtränad och full av lycka och förväntningar inför det nya året. Känner mig stolt,lycklig och duktig som attan. Som jag har kämpat för att nå hit!!! Jag lyckades!!

2011 avlsutas på topp... och jag ska kämpa vidare så att 2012 blir ett år att vara ännu stoltare över när det gäller min hälsa och träning.

 Önskar er alla ett Gott Nytt år!!!!

Dag 127

Idag var jag färdigtränad kl 08:00!! Sprang en halv mil innan jobbet! Är så nöjd med min löpning, satsade på < 30 min på 5 km till vårruset, vilket jag ju redan lyckats med. Så nu får jag väl sänka ribban ytterligare. Jag har blivit beroende av löpning , det liksom kryper i mig när jag inte fått springa på ett par dagar!!!! Har tänkt ställa upp i Både midnattsloppet och tjejmilen.

Kan jag så kan DU!!! Heja oss!!

Dag 126

Idag blev det Sh'bam och coreträning! Älskar att dansa och nuförtiden känner jag mig inte som en flodhäst!!!! Wunderbart!!!

Juldagen

5 km på 27,33. Mycket nöjd även idag! =)

Dag 124 Julaftonslöpning

Det gäller att planera sin tid,allt var färdigt redan igår så jag kunde ta mig lite tid , för idag startade min nya jultradition. "Julaftonsrundan". I år blev det en halv mil . Till nästa jul satsar jag på milen! Nu hem och fira jul !! Och med denna plågade min önskar jag er en riktigt God Jul!!!!

Bildbevis

Trött men glad!! =)

Dag 123, dan före dopparedan

Rätt ensam på gymmet en dag som denna .... 5 km löpning, 15 min nedvarvning ( gång) och sen styrketräning överkropp. Japp, nu är jag redo att fira jul. =)

Dag 121 (det vet jag bara tack vare Karin)

Här leker livet! Tränar och äter rätt, men jag har ätit lite för mycket. Det vet jag. Nu när det snart är jul så är frestelserna mååååååååååååååånga. Men det kanske ni redan visste ? ;-)

Nåja,vägde mig idag och jag har trots fuskandet gått ned 1,2 kg på ca 1 månad. Helt ok. 1 kg- /månad är bättre än 1 kg +.....

Har annars kommit igång ordentligt med min träning. Springer ca 3-4 ggr, tränar zumba eller aerobics 2 ggr/vecka samt går en massa. Vet inte hur många steg längre för min stegmätare dog för nån vecka sedan. Klarar mig rätt bra utan den för jag vet ju ungefär hur mkt jag bör gå. Är inte så noggran med att ha koll på exakta antal steg. Lagom är bäst. Detsamma gäller löpandet, jag springer, i min egen takt och beroende på vad som känns bra just den dagen. Har ingen vidare koll på tider osv. Men med tanke på att jag satsar på långdistans så lär jag inte bli nån explosiv (snabb) löperska iaf. Har lyckats komma upp i 7 km, UTAN stopp. Vilket för mig är helt otroligt. Min kondition är kanon bra just nu. Nästan så jag känner att jag inte blir trött av ett vanligt pulspass på ITRIM. Trots att jag verkligen tar i. Idag kände jag att jag kunde ha gått ut och sprungit efter pulspasset. Från början fick jag en puls på ca 155 efter 3 varv i Pulsen. NU kommer jag knappt upp i 95. Ska diskutera detta med min coach...


Just det !!! en viktig sak....har köpt brudklänning nu. =)

Tack ITRIM och framförallt mig själv för att jag kämpat så bra så jag kom i en klänning och faktiskt såg bra ut i den!!

Dag ?

Ingen aning. Vem bryr sig längre liksom... Räknar inte dagarna längre. Vet bara att det går bra för mig, fast jag hoppat över förra veckans vägning pga julbord med jobbet . Det kändes som rätt prioritet. Jag tränar stenhårt och äter rätt , men ska inte ljuga ... Visst har jag ätit mer än tillåtet. Först en vecka utomlands och så nu är det jul och ni vet ju hur lätt det är. Men jag tänjer inte på gränserna alltför mycket. Ska gå och väga mig nästa vecka så vi får väl se då ... Men på min hemmavåg ser det bra ut . Har inte gått upp och jag måste säga att jag är rätt nöjd med min kropp just nu. Några kilo till kan jag tänka mig att gå ned men det får ta sin tid. Min kropp( hud) har hängt med bra hitills. Inget häng .... musklerna som gömde sig under fettet börjar titta fram nu. :) Det vill jag gärna bibehålla , så det är bara till att fortsätta bygga muskler samtidigt som jag förbränner fett. Run Forest run!!!

Dag 101, v 14

Här springs det för fullt!idag blev det 3,4 km på samma tid som sist nästan . Är helt impad av mig själv !!!! Maten går också bra, kör 2 handfast minus måltider per dag och 2 måltidsersättningar på 200 kcal . Det funkar det här Hörni !!!!! =)

Dag 95

Nu är man en riktig löperska !!! Det började med att jag köpte värstinglöparskorna när jag hade gått ned 10 kg. Efter det började jag gå/springa intervaller, har ökat på löpningen hela tiden och igår var första gången jag sprang utan paus ! 2,5 km och det gick strålande!! Idag köpte jag mig en helt ny löparoutfit, och sprang längre samt snabbare !!! Känner mig lätt ( no shit, -16 kg) , duktig och full av liv. Kan nog inte säga det här för många gånger... Är så glad åt att jag åkte till ITRIM den där måndagskvällen för 3 månader sen.

Dag 45

Tummen upp igen !!! Idag hade jag gått ned 2,7 kg sen sist ! Vilket blir 10,7 kg totalt sedan starten!!!! Så nöjd man är då...mitt BMI är nu 29,4, vilket betyder att jag "bara" är överviktig nu , alltså inte FET!!! =) Nu vet ni vad jag ska köpa Imorn då. Löparskor !!! Här ska börja springas!! Tjohoo!