P-linas kamp mot vågen: Juldagen

5 km på 27,33. Mycket nöjd även idag! =)

Vad är ITRIM?

Man inleder med en hälsoanalys, träningsintroduktion och konditionstest. Metoden bygger på tre olika faser. Först viktminskningsfasen i 12 veckor, där efter förbättringsfas under resterande del av året. Det följande året går man in i stabiliseringsfasen. Man kan/bör även träna på Itrims anläggningar 2-3 gånger i veckan. Det är korta 30 minuters cirkelpass som bygger upp både kondition och styrka.

Viktminskningsfasen

Fokus här ligger på viktminskning i (jätte)snabb takt och att bryta gamla matvanor. Snabba resultat ökar motivationen att fortsätta!

Man äter måltidsersättning 4 ggr/dag alltså frukost, lunch, mellanmål och middag. Under de tre första veckorna äter man VLCD, very low calorie diet= 600 kcal per dag. (OMG! )

Efter dessa tuffa veckor får man äta vilken mat man vill!!

Nä, jag skojar bara.

Då är nämligen dags för LCD, low calorie diet= 800 kcal per dag under max sju veckor. Här kan man räkna med en viktminskning på mellan 12 och 18 kilo.... =)

Så nu vet ni varför jag är hungrig. ;-)

P-linas kamp mot vågen

25 dec. 2011

Juldagen

1 kommentar: