P-linas kamp mot vågen: Dag 126

Idag blev det Sh'bam och coreträning! Älskar att dansa och nuförtiden känner jag mig inte som en flodhäst!!!! Wunderbart!!!

Vad är ITRIM?

Man inleder med en hälsoanalys, träningsintroduktion och konditionstest. Metoden bygger på tre olika faser. Först viktminskningsfasen i 12 veckor, där efter förbättringsfas under resterande del av året. Det följande året går man in i stabiliseringsfasen. Man kan/bör även träna på Itrims anläggningar 2-3 gånger i veckan. Det är korta 30 minuters cirkelpass som bygger upp både kondition och styrka.

Viktminskningsfasen

Fokus här ligger på viktminskning i (jätte)snabb takt och att bryta gamla matvanor. Snabba resultat ökar motivationen att fortsätta!

Man äter måltidsersättning 4 ggr/dag alltså frukost, lunch, mellanmål och middag. Under de tre första veckorna äter man VLCD, very low calorie diet= 600 kcal per dag. (OMG! )

Efter dessa tuffa veckor får man äta vilken mat man vill!!

Nä, jag skojar bara.

Då är nämligen dags för LCD, low calorie diet= 800 kcal per dag under max sju veckor. Här kan man räkna med en viktminskning på mellan 12 och 18 kilo.... =)

Så nu vet ni varför jag är hungrig. ;-)

P-linas kamp mot vågen

27 dec. 2011

Dag 126

Inga kommentarer: